.종로스웨디시 일단 바나나는 빠른 에너지원다. 바나나는 탄수화물, 즉 자당, 과당, 포도당으로 가득 차 있다. 이 당은 빠르고 쉽게 소화할 수 있는 에너지원을 제공한다. 운동 후 바나나를 섭취하면 근육에 글리코겐 저장고를 보충하는 데 도움이 된다. 또한 바나나에 풍부한 칼륨은 신체에 칼륨을 보충해준다. 칼륨은 체액 균형을 유지하고 근육 수축을 조절하며 신경 신호를 지원하는 데 중요한 역할을 하는 전해질이다. 특히 땀을 흘리는 운동은 칼륨 손실로 이어질 수 있으며 바나나를 섭취하면 이러한 전해질 수치를 보충하는 데 도움이 된다. 바나나에 함유된 칼륨은 특히 더 격렬한 운동 후 근육 경련 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 칼륨은 적절한 근육 기능을 위해 필수적이며, 칼륨 보충은 근육 이완과 경련 예방에 기여할 수 있다. 또한 천연 항산화제를 제공한다. 바나나는 도파민과 비타민 C와 같은 천연 항산화제도 제공한다. 이러한 화합물은 운동으로 인한 산화 스트레스를 예방하는 데 도움이 된다. 산화 스트레스는 염증과 세포 손상으로 이어질 수 있으며 항산화제는 이러한 효과를 완화하는 데 역할을 한다.