.길동마사지 서서히 쉬어줘야 하는 이유는 심박수를 안정된 심박수로 되돌리기 위해서다. 쿨다운 없이 즉시 운동을 멈추면 어지러움 또는 실신을 유발할 수 있다. 정적 스트레칭과 폼 롤링(쿨다운의 일부)도 관절의 운동 범위를 개선하고 부상 위험을 줄이며 잠재적인 경련을 완화하고 순환을 돕고 근육통을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 혈당 지수가 높은 음식과 음료를 선택하면 혈당 수치에 급격한 변화를 일으킬 수 있다. 이러한 현상이 정기적으로 발생하면 당뇨병, 심장병, 비만으로 이어질 수 있다. 운동 후 갑자기 설탕과 과자가 먹고 싶다면 글리코겐 저장고를 보충해야 한다는 신체의 신호다. 단순한 탄수화물이나 탄산음료와 같은 단 음료 대신 과일, 채소, 복합 탄수화물을 먹는 게 좋다 예를 들어 6킬로 달리기를 하고 피자를 먹는 것을 정당화하는 등 뭔가를 "위해" 운동한다는 사고방식은 상당히 좋지 않다. 음식을 대가로 꾸준히 운동을 물물교환하는 경우 장기적으로 이는 음식에 대한 건강하지 않은 관계와 사고방식을 조건화할 수 있으며, 이는 폭식, 식사와 운동에 대한 불안, 불필요한 죄책감, 전반적인 불균형한 식단으로 이어질 수 있다