.성범죄전문변호사 부상으로 인한 시술 후 근육 조직을 재건하기 위해 매일 아침 단백질 셰이크를 먹었다는 경험담을 밝혔다. 그 결과 물리치료 사이에 뻣뻣함이 현저히 줄어들고 회복 속도가 빨라지는 것을 발견했다. 수면의 질도 개선됐다. 이는 신체가 하룻밤 사이에 적절한 근육 회복에 필요한 영양소를 확보했기 때문으로 풀이된다. 지방을 태우는 걷기 운동에 좋은 음식이 있을까. 말 그대로 뱃살을 '녹이는' 음식은 없지만, 걷기 전 간식은 지방 대사를 돕고 혈당을 안정시키며 에너지를 유지하는 데 도움이 되는 음식은 있다. 이 음식들을 걷기 전 약 30~60분 정도 섭취하는 것이 좋으며, 지방 대사에 필수적인 수분을 함께 섭취하는 것이 중요하다. 지방 감량을 극대화하기 위해 걷기 전에 먹는 것을 권장하는 5가지 음식을 확인해 보자. 아침 산책 전 소량의 오트밀로 연료를 보충하자. 훌륭한 섬유질 공급원으로, 인슐린을 급증시키지 않으면서도 천천히 소화되는 탄수화물을 연료 활동에 공급한다.