.항소심변호사 침에 일어나면 커피부터 찾는 사람이 있다. 물도 안 마신 채 카페인이 많이 들어 있는 커피를 마신다. 공복 상태인데 몸에 문제가 없는 것일까? 당연히 위 점막에 좋지 않고 각성 호르몬인 코르티솔 분비 시간과 겹쳐 일부에선 가슴이 두근거리는 부작용이 생길 수 있다. 커피는 장점, 단점이 다 있다. 이번에는 섭취 시간에 대해 주로 알아보자. 오전 9시 30분, 낮 2시에 커피 마셨더니...효율이 높아진 사람은? 결론부터 말하면 커피는 아침 식사 후 대략 9시 30분~10시 사이에 마시는 게 좋다. 직장인의 경우 출근 후 마실 수 있다. 오후 점심 무렵엔 식사 후 약간 졸릴 때, 오후 1시 30분~2시 정도가 적당하다. 물론 개인 차이가 커서 일률적으로 적용할 순 없다. 아침, 점심 모두 식사를 한 상태여서 위 점막을 보호할 수 있고 코르티솔 호르몬 분비 시간을 피할 수 있다. 아침 8시 정도에 각성 호르몬인 코르티솔 분비가 활성화되어 본격적인 활동에 도움이 된다. 밤잠 방해하는 경우...오후 3시 이후에는 커피 자제, 왜? 커피 속의 카페인 지속 효과는 개인 차이가 크지만 대략 6~8시간 지속된다. 커피 때문에 밤잠을 설치는 사람은 오후 3시 이후에는 마시지 않는 게 좋다. 어떤 사람은 저녁 식사 후에도 커피를 마셔도 숙면을 하기도 한다. 사람의 몸에 따라 다르기 때문에 직접 테스트를 해 본 후 오후 커피 마시는 시간을 정하는 게 좋다. 핵심은 공복에는 커피를 마시지 말라는 것이다. 커피를 달고 사는 사람 중에 속 쓰림, 위염으로 고생하는 사람들이 많다.