.형사변호사 가공식품 섭취를 줄이는 가장 간단한 방법 중 하나는 건강한 통식품(홀푸드)을 섭취하는 것이다. 특히 파스타, 쌀, 빵 등은 현미와 통곡물로 만든 파스타, 빵 등으로 대체할 수 있다. 통곡물에는 섬유질 같은 중요한 영양소가 더 많을 뿐만 아니라 심장병, 당뇨병 및 특정 유형의 암과 같은 질환으로부터 보호할 수 있다는 연구 결과도 있다. 3) 물을 더 많이 마셔라 탄산음료, 가당 차, 과일 주스, 스포츠 음료와 같은 단 음료는 설탕과 칼로리는 높지만 필수 영양소는 낮다. 이 음료들을 물과 서서히 대체하는 것은 가공식품 섭취를 줄이고 식단의 질을 향상시키는 좋은 방법이다. 신선한 과일이나 허브를 물에 담아 풍미를 더하는 것도 좋은 방법이다.